cách giảm đau bụng kinh

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả tức thời và lâu dài

Đau bụng kinh là một nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với nhiều chị em phụ nữ. Không chị em nào không biết những khổ sở, phiền toái mà nó mang lại. Cứ 10 người thì có 9 người bị đau bụng kinh, có 1 người sẽ bị đau dữ dội đến mức không chịu được. Rất may là có rất nhiều cách giúp chị em có thể giảm đau. Cùng tìm hiểu về hiện tượng này và cách “xử lý” nhé!

 
Đau bụng kinh và triệu chứng

"Đau bụng kinh hay còn gọi là thống kinh, hay xảy ra đồng thời với kinh nguyệt, là cảm giác đau ở vùng bụng dưới,đôi khi còn kèm theo cảm giác đau phần lưng dưới hoặc đau phần dưới đùi. "

Có nhiều mức độ đau nặng nhẹ khác nhau. Có những người vào ngày kinh nguyệt chỉ đau nhẹ phần thắt lưng, phần bụng dưới đau âm ỉ, nhẹ, thường chỉ đau ngày đầu,…nhưng không ít chị em phụ nữ vào ngày kinh nguyệt đau bụng dữ dội, kèm theo buồn nôn, chân tay lạnh, bủn rủn, mặt tái nhợt, có thể kèm rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, phù, mệt thỉu ….đến mức phải nghỉ học hoặc nghỉ làm.
 
 
 
 
 
Tại sao lại bị đau bụng kinh?
Nguyên nhân chính gây đau bụng kinh là do sự giải phóng hoóc môn prostaglandin, loại hoóc môn đặc biệt này khiến co bóp cổ tử cung trong suốt chu kì.
Ngoài ra, cũng có các nguyên nhân khác như:
  • Do di truyền: nếu bà, mẹ bị đau bụng kinh thì di truyền cho con gái, cháu gái cũng sẽ bị đau bụng kinh
  • Ống cổ tử cung quá hẹp hay tử cung quá co thắt, khiến co bóp mạnh khiến đau bụng kinh.
  • Do ăn uống đồ lạnh vào gần ngày kinh nguyệt, tâm lí tinh thần không thoải mái.
  • Cơ thể yếu, trúng gió
  • Một số bệnh phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tủ cung, u nang buồng trứng…hay đặt vòng tránh thai cũng có thể gây đau bụng kinh
 
Cách giảm đau bụng kinh:
1. Giảm đau tạm thời
  • Chườm bụng bằng chai hoặc túi nước nóng (chú ý tránh nóng quá sẽ gây bỏng).
  • Giã hoặc xắt lát gừng, chườm vào phần bụng dưới 5-7 phút, hoặc uống trà gừng
  • Dán cao hoặc xoa dầu nóng sưởi ấm vùng bụng.
  • Massage nhẹ, thường xuyên phần bụng dưới
  • Nếu đau nhiều có thể dùng thuốc giảm đau thông thường như paraxetamol hay mofen, uống thuốc chống co thắt như nospa hay spasmaverin nhưng tránh lạm dụng.
  • Cơ thể tránh tiếp xúc lạnh.
  • Mang theo đồ ngọt (bánh, kẹo) đề phòng trường hợp bị tụt huyết áp
 
cach-giam-dau-bung-kinh-nhanh
 
 
Các cách này giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn, từ đó máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
 
2. Giảm đau lâu dài:
Luyện tập cho cơ thể khỏe mạnh, thoải mái, dẻo dai là cách tốt nhất để giảm những cơn đau dữ dội trong thời kỳ kinh nguyệt.
 
Chế độ ăn uống
  • Ăn đủ chất.
  • Không nên ăn thức ăn có đồ cay, nóng gây táo bón và không uống các đồ uống có chất kích thích, có chất cafein như cà phê, trà, nước ngọt vì có thể gây khó chịu, bồn chồn trong kỳ kinh nguyệt.
Chế độ vận động, sinh hoạt
  • Vận động nhẹ nhàng trong thời gian có kinh nguyệt như đi bộ, tập yoga để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai.
  • Tránh chơi thể thao hoặc vận động mạnh
  • Giữ cho tinh thân thoải mái, hạn chế stress.
  • Không nên quá ám ảnh về đau bụng kinh bởi đây cũng là nguyên nhân dẫn đến đau bụng kinh dữ dội hơn.
  • Tạo thói quen vệ sinh vùng kín sạch sẽ
  • Khám phụ khoa định kỳ, cần thiết đi khám để loại trừ đau bụng kinh do nguyên nhân thực thể như lạc nội mạc tử cung …
 
giam-dau-bung-kinh-lau-dai
 
 
Hy vọng với, ngày đèn đỏ hay đau bụng kinh không còn là nỗi ám ảnh với những bạn nữa. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe, rạng ngời!
 
 
 

Đau bụng kinh dữ dội không thuyên giảm?

Cần tư vấn từ bác sỹ chuyên khoa?

Gửi phản hồi